СТОИТ ЛИ СОВМЕЩАТЬ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ И РАСТЯЖКУ?
💥Стоит!
🌱Не можно а нужно, если не хотите потерять гибкость из-за гипертрофии мышц.
🌿Гибкость - это то, что нужно для спортивного долголетия.
☘Гибкость улучшает координационные качества и чувство баланса.
🍃Упражнения на гибкость - это одна из наиболее распространенных и естественных восстановительных процедур.
🌾Упражнения на гибкость можно выполнять:
✅ динамичные - перед тренировкой, в составе общей разминки;
✅ статичные сразу по завершению тренировки(в первом видео - пример наиболее простых);
✅ отдельно от тренировки как полноценное занятие для развитие гибкости (фитнес-йога, стретчинг и т.д.)
🎈динамичные упражнения на гибкость способствуют повышению мышечного тонуса, переходу организма из спящего режима в режим бодрствования (см. второе видео с разминкой);
🎈статичные упражнения с глубоким, спокойным дыханием расслабляют, помогают восстановиться организму; их можно выполнять даже перед сном.
💥Помните: гибкость это в принципе то, что способствует долголетию и качеству жизни в любом возрасте. Подробнее - в третьем видео))🤸🏻♀️
Поделитесь с друзьями, если было полезно!
Успехов и здоровья!
#гибкость #развитие_гибкости #тренировки_дома #тренировка
#силовые_упражнения #растяжка