МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГРЫЖАМИ ПОЗВОНОЧНИКА?
🍃Грыжа позвоночника называется точнее: "Поражение межпозвоночных дисков", (Коды по МКБ -10: M 50-51). Она является результатом дегенеративно-дистрофических процессов, которые приводят к дегидратации пульпозных ядер со снижением высоты межпозвоночных дисков.
Похожие формулировки можно увидеть практически в каждом заключении МРТ у тех, кто приходит с жалобами на хронические боли в спине.
🌱Иными словами, питания, поступающего к пораженному сегменту позвоночника оказывается недостаточно, т.к. мышцы, окружающие и обслуживающие позвоночник находятся в спазмированном состоянии.
☘ Мышечный спазм может возникнуть либо в следствии больших нагрузок, либо в результате травмы, либо из-за длительного пребывания в вынужденном положении тела (что часто связано с сидячей работой).
🌿Мышцы, обслуживающие позвоночник, (как и все другие мышцы) должны регулярно работать (напрягаться и расслабляться), т.к. они являются "периферическими сердцами" и способствуют микроциркуляции крови, лимфатической и межклеточной жидкостей в области своего расположения.
💥Поэтому:
✅Движение улучшает периферическое кровообращение.
✅Для того что бы оно было всегда в норме, мышцы должны быть эластичными.
✅Эластичность мышц развивают силовые упражнения, а так же "растяжка" - упражнения на гибкость.
🎈С грыжами позвоночника физическими упражнениями заниматься МОЖНО и НУЖНО (!)🎈но желательно, чтобы программа тренировок была индивидуальна, с учетом нынешних физического развития и самочувствия (отсутствия, либо наличия болевых синдромов).
🎈Основные противопоказания:
🍃осевые нагрузки, т.е. подъем тяжестей с давлением на позвоночник;
🍃движения, связанные с резкими прыжками, толчками, риском падения.
Все остальное индивидуально.
Р.S. На фото: реакция специалиста по данному вопросу 😉)))
Успехов и здоровья!
А у вас возникали похожие вопросы? Какие ответы слышали чаще? ⤵️
#лфк #афк #Лечебная_гимнастика #тренировки #физкультура #упражнения_для_спины #упражнения_при_грыжах #упражнения_дома #фитнес
