ОТКУДА БЕРЕТСЯ БОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ?
🌱Начав заниматься спортом во взрослом возрасте, многие сталкиваются с различными досадными неприятностями: боли в коленях, тазобедренных, голеностопных суставах, гипертонус мышц спины, дискомфорт в области плечевых, локтевых суставов и т.д..
🍀Проявляясь у всех по-разному, каждое отдельно взятое нарушение функций опорно-двигательного аппарата, со временем может развиться в хроническое заболевание.
💥Казалось бы, физкультура и спорт - это про здоровье; оставил вредные привычки, пошел бегать/кататься/плавать/на фитнес, а тут новые проблемы.
Их можно избежать, или свести к безопасному минимуму, даже на любительском уровне, если знать откуда они берутся.
И вот семь наиболее распространенных причин:
✔1. Травмы в прошлом и некорректная реабилитация (либо ее отсутствие).
✔2. Работа отдельных групп мышц и недоразвитие неиспользуемых мышц по сравнению с «рабочими» группами ( Пример – у бегунов работает задняя и передняя часть бедра, отсутствие работы приводящих , отводящих мышц).
✔3. Не достаточно ОФП ( общей (!) физической подготовки) у спортсменов, акцент на развитии определенных, важных в избранном виде спорта способностей.
✔4. Очевидно асимметричная работа мышц (как в теннисе, фехтовании и т.д.).
✔5. Моно-спорт ( адаптация к одному виду нагрузки, например бег – работают ноги, не работают руки, плечевой пояс и т.д.).
✔6. Не учтен процесс адаптации организма к изменениям внешней среды и деятельности. (Например, климатические условия – марафонец бегал в теплых краях, где тело более разогретое, пробежал на морозе – надорвал связки).
✔7. Отсутствие должной разминки (чем грешат многие(!), и заминки, а так же упражнений/мероприятий, способствующих восстановлению организма после тренировки (тренировочного цикла).
🎈Друзья, как на счет того, что бы провести бесплатный вебинар и разобрать на нем эти темы подробнее)? 💥
🌾Ставьте + или пишите вопрос, который вас интересует!
🔸Наберём 25 вопросов, проведем по ним вебинар!
🔸Пишите вопросы заранее, тогда я смогу более полно на них ответить, привести ссылку на другие источники, обсудить с кем-то из коллег, если он узконаправленный.
🎯Кто-то может спросить: а кто ты такой, почему мы должны слушать твой вебинар?
💥Отвечу: Я тренер-преподаватель, инструктор-методист адаптивной физической культуры. Получил красный диплом в НГУ им П.Ф. Лесгафта, обучаюсь в магистратуре по этому же направлению и у меня более 12 лет успешного опыта работы с дисфункциями опорно-двигательного аппарата, «офисного» и спортивного характера.
#колено_бегуна #локоть_теннисиста #плечо_пловца #спортивный_массаж #медицинский_массаж #спорт #бег #йогамассаж #мануалка #мысли_на_бегу #nersesiants_проспорт #nersesiants_проздоровье
