ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ?
🌱Почему вообще утренняя гимнастика называется зарядкой? Все просто: она должна заряжать энергией на текущий день.
Поэтому, в утреннюю зарядку обязательно должны входить:
- дыхательные упражнения;
- суставная гимнастика;
- немного силовых упражнений;
- немного упражнений для координации;
- упражнения на гибкость.
☘Весь этот набор не должен отнимать много времени и не должен утомить нас, как полноценная тренировка. Назначение такой зарядки - перевести организм из спящего режима в режим бодрствования.
🍎Сегодня хочу поделиться с вами тем, что я делаю утром для следующих трех пунктов - силовые упражнения, упражнение на координацию и упражнения на гибкость.
Для того, чтобы эффективно использовать утром небольшое количество времени, я выбрал для себя такой вариант йога-комплекса Сурья намаскар (см. видео).
🪴В следующих постах расскажу, что делаю сам и рекомендую делать другим непосредственно перед этим комплексом.
🔥P.S. Если не совсем уверенны в силе своих рук, то переходить в планку можно не прыжком двумя ногами а шагом, отставляя одну, затем другую ногу назад.
Поделитесь с друзьями, если было полезно)
#зарядка #йога #сурьянамаскар #утренняя_гимнастика #йога_на_каждое_утро #йогаутром