Совмещение силового тренинга и растяжки не только можно, но и нужно, чтобы сохранить гибкость и улучшить координационные качества и чувство баланса. Упражнения на гибкость можно выполнять динамичные, статичные и отдельно от тренировки как полноценное занятие для развития гибкости. Гибкость способствует долголетию и качеству жизни в любом возрасте.